春季养生正当时，做好这几点，轻松养出好体质

       春风送暖，万物复苏，春季是新陈代谢加快、调养身心的黄金时节。经过冬季的潜藏，人体机能逐渐苏醒，此时做好科学养生，既能驱散冬日寒气，又能为全年健康打下坚实基础，这份春季养生指南请收好。

       春季养生，首要在养肝护肝。中医认为“春属木，肝主疏泄”，春季肝气易旺盛，情绪波动、熬夜、饮食油腻都会加重肝脏负担。日常要保持规律作息，尽量在23点前入睡，避免熬夜伤肝；饮食上多吃菠菜、芹菜、春笋、山药等应季食材，少吃辛辣、生冷、油腻食物，减少肝脏代谢压力，同时保持心情舒畅，避免焦虑易怒，让肝气顺畅疏解。

       其次，要注重防寒保暖，适度运动。春季气温多变，早晚温差大，切勿过早脱掉厚衣物，尤其是老人、小孩和体质偏弱人群，做好腰腹、足部保暖，抵御“倒春寒”。天气晴好时，多到户外散步、慢跑、打太极，适度的运动能促进气血循环、增强免疫力，还能舒缓心情，缓解春困带来的疲惫感。

       另外，春季气候干燥，易出现口干舌燥、皮肤起皮等问题，补水润燥不可忽视。除了日常多喝温水，还可适量饮用菊花茶、枸杞茶、蜂蜜水，清热润燥、生津止渴；饮食上多喝粥汤，少吃干燥零食，保持身体水分均衡，让肌肤和身体都保持水润状态。

       春季养生，贵在坚持。从饮食、作息、运动、情绪多方面入手，顺应时节变化，用温和的方式调养身体，就能轻松告别春困、提升免疫力，以饱满的状态迎接美好生活。